Články

Trojstretnutie juniorov SVK-CZE-POL

Trojstretnutie juniorov SK-CZ-PL

Reprezentačný výber mladších juniorov v plávaní sa v Košiciach stretol prvý májový víkend na tradičnom podujatí pod názvom Trojstretnutie juniorov SVK-CZE-POL. Zraz najlepších mladších juniorov Slovenska začal v Košiciach už v stredu 1. mája krátkym sústredením pred dôležitým podujatím, kde plavci vylaďovali formu až do piatku. Štrnásť dievčat a dvanásť chlapcov zo Slovenska si zmeralo sily v olympijských disciplínach na košickom 50 metrovom bazéne s plavcami z Česka a Poľska. Tieto preteky boli previerkou a porovnaním výkonnosti troch krajín pred podujatím EYOF v holandskom Utrechte /14.07.-19.7.2013/, na ktoré bolo možné plniť limity aj v Košiciach. Ako tomu býva zvykom, celkové umiestnenie národných tímov bolo podľa poradia počtu obyvateľov a veľkosti krajín, teda aj možného výberu z mladých plavcov jednotlivých krajín. Na prvom mieste skončili plavci z Poľska, druhí boli plavci z Česka a na treťom mieste skončili plavci zo Slovenska. Manažér reprezentácie Slovenska v plávaní Ivan Šulek zhodnotil celkové vystúpenie nášho mladého tímu aj napriek umiestneniu pozitívne, lebo v porovnaní s uplynulými ročníkmi bolo naše vystúpenie kompaktnejšie a odstup od najlepších pretekárov z našich susedných krajín nebol až taký veľký ako po minulé roky. O tom svedčia aj výsledky jednotlivcov, kde sme získali spolu 15 medailí v individuálnych disciplínach, z toho tri zlaté, dve strieborné a desať bronzových medailí. Poradie bolo určené na základe výsledkov pretekárov dvoch vekových kategórií a to u dievčat aj u chlapcov. Ak sa pozrieme na zlepšenia našich pretekárov v jednotlivých disciplínach, tak z 26 plavcov zaplávalo 23 časy na úrovni svojho osobného rekordu alebo lepšie, čo znamená že ich osobní tréneri pripravili dobre a oni odovzdali maximum čo bolo v ich silách. Najlepší z reprezentantov Slovenska bol podľa očakávania Tomáš Púchly, ktorý dokázal poraziť aj o rok starších súperov a zvíťazil v disciplínach 50 a 100 metrov voľný spôsob, kde časom 24.38 sek. resp. 53.05 sek., v oboch prípadoch zaplával nielen svoj najlepší osobný výkon, ale týmito časmi zároveň splnil limity na podujatie EYOF. Najúspešnejšou juniorkou Slovenska bola Patrícia Mižúrová, ktorá zvíťazila v disciplíne 50 metrov voľný spôsob časom 28.04 sek. a zároveň splnila limit na EYOF, druhé miesto si vyplávala časom 2:15.56 min. v disciplíne 200 metrov voľný spôsob a tretia skončila v rovnakej disciplíne aj na 100 metrov, kde časom 1:00,64 min. splnila druhý limit na EYOF. Vyzdvihnúť je potrebné aj vystúpenie Soni Drábikovej, ktorá je tak ako Tomáš Púchly ešte len mladší ročník vo výbere a preto jej umiestnenia majú vysokú hodnotu. Druhé miesto si vyplávala časom 2:44.51 min. v disciplíne 200 prsia, kde splnila limit na EYOF s rezervou až 3 sekundy. Ďalšie dve bronzové medaily získala Soňa za disciplíny 200 a 400 metrov polohové preteky, keď v dlhšej polohovke sa jej opäť podarilo zaplávať o 4 sekundy lepšie ako je limit na EYOF. Z chlapcov bol úspešný aj Jozef Svĕtlík, ktorý opäť ako mladší porazil svojich starších súperov a získal bronzové medaily v disciplínach 100 znak a 200 polohové preteky, kde opäť potvrdil svoje už predtým splnené limity na EYOF v oboch disciplínach. Piatou úspešnou členkou ktorá má úž zaplávanú miestenku na EYOF z Brna na 200 m prsia bola Zuzana Pavlikovská, ktorej sa síce na týchto pretekoch nepodarilo pokoriť limit na EYOF v žiadnej disciplíne, ale aj napriek tomu získala jednu bronzovú medailu na 100 m prsia. Lucia Šimovičová bola úspešná v dvoch svojich disciplínach, keď získala bronz na 100 m motýlik a 800 m voľný spôsob. Po jednej bronzovej medaile vybojovali pre Slovensko aj Juraj Čimbora na 200 m motýlik a Táňa Alexandrová na 400 metrov voľný spôsob. Traja z 26 pretekárov boli povolaní do reprezentácie len na tieto preteky, ale dvom z nich - Rekoš Alexander a Roman Jantoš sa podarilo splniť vypísané limity pre vstup do reprezentácie práve na tomto podujatí. Celkové vystúpenie mladých pretekárov zo Slovenska tak zanechalo dobrý dojem a z hľadiska perspektívy nemusíme mať obavy o úspešnosť tohto športu v budúcnosti. Kompletné výsledky nájdete na: http://www.swimrankings.net/services/CalendarFile/7736/live/ Mgr. Ivan Šulek – manažér reprezentácie SR v plávaní  

Psychológia: Vytvořte si svůj vlastní závod snů!

Jsem si jistý, že jste jako většina plavců, zažili závod, kdy jste cítili, že jste v ZÓNĚ, kde každý váš pohyb proběhl perfektně a bez námahy. Jsou to chvíle, kdy se (i když jen na pár minut) cítíte jako mistři světa. Tyto chvíle, kdy jste se cítili takto skvěle vám mohou pomoci k ještě většímu úspěchu v budoucnosti. Můžete tak učinit tím, že si ve své mysli vytvoříte váš vlastní "závod snů". Tuto metodu můžete cvičit denně při tréninku, takže když jste pak na velkých závodech, jste připraveni převést váš závod snů do skutečnosti. Zde je návod jak na to: Nejdřív ze všeho potřebujete tužku a papír a chci po vás, aby jste si prošli svoji paměťovou banku a vzpomněli na čas a místo, kde jste udělali nejlepší start, jaký se vám kdy podařil. Ano, jestliže se budete dostatečně snažit, jistě si vzpomenete! Váš nejlepší start....chvíli přemýšlejte. Dobře, jakmile jste si vzpomněli, napište na papír slovo START a vedle místo a datum, kde se vám tento nejlepší start vašeho života podařil. Nyní chci, aby jste přemýšleli nad nejlepší padesátkou, která se vám kdy podařila, ve vaší oblíbené disciplíně (můžete použít i celý závod, jestliže chcete). Napište na papír slovo ZÁVOD a vedle místo čas a disciplinu. Dále si vzpomeňte na nejlepší obrátku vašeho života (tohle může být trochu obtížné, ale jestliže se budete dostatečně snažit, jistě si vzpomenete). Poté co si vzpomenete, napište datum, místo a disciplínu vedle slova OBRÁTKA. Nyní už jste skoro dokončili vytvářeni vašeho závodu snů. Teď, jako poslední, si vybavte nejlepší finiš, jaký se vám kdy podařil - vyberte takový, který opravdu stojí za to a napište příslušnou disciplínu, čas a datum vedle slova FINIŠ Váš závod snů je dokončen a vy jste připraveni ho použít. Nyní se podívejte  na váš papír a na všechny nejlepší části závodu, jaké se vám kdy podařily - nejlepší start, váš nejlepší 50-ti metrový úsek (použijete tento úsek jako model celého závodu), vaše nejlepší obrátka a váš nejlepší finiš. Teď zavřete oči a spojte v duchu všechny části v jeden celek, jako by jste skládali puzzle z filmů nebo video klipů. Spojte je všechny v jedno a to je nyní obraz vašeho absolutně nejlepšího závodu! V duchu si tento "film" pravidelně přehrávejte, zejména na tréninku, a udělejte z tohoto závodu snů váš cil, kterého chcete dosáhnout v závodě i na tréninku. Přehrávejte si ho v duchu stále znova a znova, až ho budete znát i pozpátku. Jakmile jste tohoto schopní. uvidíte, že se vaše časy začnou zrychlovat a účinnost vašich záběrů zlepšovat. Jak jde čas a vaše nejlepší starty, obrátky a finiše se postupně vylepšují nezapomeňte svůj závod snů postupně vylepšovat tím, že vyjmete staré úseky, které už nejsou nejlepší a nahradíte je novými. Jestli jste ještě nevytvořili svůj závod snů, udělejte to právě teď. Udělejte z vašeho závodu snů cíl, kterého chcete dosáhnou. Připomínání a používání vašeho závodu snů vám velmi pomůže ve vaší plavecké budoucnosti. Mysl kontroluje tělo a síla mysli je nekonečná Zdroj: PLAVECKÁ PSYCHOLOGIE, Craig Townsend

Psychológia: Jak vás může "obrácená psychologie“ zbavit...

Existuji špičkoví plavci, kteří používají k dosažení svých cílů neobvyklý přístup. Některé z těchto metod nejsou vhodné pro všechny plavce, ale někteří plavci mohou považovat tyto alternativní metody za užitečné. Zde je přiklad jednoho neobvyklého přístupu, který může (nebo NEMUSÍ) být užitečný zrovna pro vás. Posuďte sami.  Susie O'Neill, po té co se kvalifikovala na Olympijské hry 2000 a překonala 19 let starý světový rekord Mary T. Meagher na 200 metrů motýlek, připustila, že k dosažení svého cíle použila pesimismu. To znamená, že přesvědčovala sama sebe, že pravděpodobně NEDOSÁHNE svého cíle, takže není důvod cítit jakýkoli tlak - a v duchu věřila, že všechen tlak je na jejich soupeřkách! Tento přístup je často nazýván "obrácenou psychologií", což znamená, že sami sebe přesvědčujete o opaku toho, čemu skutečně věříte. Jestliže vám to zní zmateně, máte pravdu! Pro ujasnění to zopakuji ještě jednou - sami sebe přesvědčujete o opaku toho, čemu skutečně věříte. Tento přístup z vás sejme všechen tlak a vloží ho na někoho jiného! Pro plavce, který je postaven vysoko na žebříčku a od kterého se očekává, že jistě vyhraje, může být tato metoda skvělou příležitostí pro uvolnění tlaku, který je na něho vyvíjen.... ale pozor - tato metoda není vhodná pro každého, pouze pro určité typy plavců. Proto tento přístup vyzkoušejte nejprve na malých závodech, aby jste zjistili, zda-li jste právě ten typ plavce, pro kterého tato metoda účinkuje, a teprve potom ji použijte na velkých soutěžích. Zde je důvod, proč může být pesimismus pro určité plavce užitečný: někteří plavci cítí, že je na ně už i tak vyvíjen dostatečně velký tlak (od ostatních), aby podali dobrý výkon, bez toho, že by na ně byl vyvíjen ještě extra tlak z jejich očekávaného vítězství! Poté co Susie O'Neill odhalila tajemství jejího přístupu, několik dalších špičkových plavců také připustilo, že používají stejnou metodu. Pesimismus, (když je používán správně), může být svým způsobem duševně relaxující, tím, že přesvědčujete sami sebe, že na vás není vyvíjen žádný tlak, že se můžete uvolnit a prostě zkusit plavat co nejlépe. To vám umožní plavat více "uvolněný", útočný závod - místo toho, že se snažíte až příliš a často se šetříte ­což mnoho plavců ve skutečnosti často dělá. Je důležité si uvědomit, že tento přístup nebude fungovat pro plavce, kteří bojují se snahou získat kousek sebevědomí. Tito plavci budou definitivně potřebovat pozitivní přístup. Negativní přístup by pouze ještě více snížil jejich sebevědomí a proto nesmí být tento přístup nikdy používán až do extrémních mezí - dokonce ani velmi sebevědomými plavci. Pesimistický přístup může skutečně fungovat pouze pro plavce, kteří jsou momentálně na výsluní a přejí si trochu ulevit tlaku, který je na ně vyvíjen - a dokonce i mnoho takových plavců raději volí pozitivní přístup. Další z výhod, kterou Susie O´Neill našla ve svém "pesimistickém přístupu" je, že po svém skvělém výkonu neusnula na vavřínech, ale uvědomovala si, že musí pracovat dále, ještě víc a neustále se snažit o zlepšení. Klíčem k úspěchu je experimentovat - zjistit jaký přístup nejlépe funguje právě pro vás a jakmile naleznete ten nejlepší, držte se ho! Zdroj: PLAVECKÁ PSYCHOLOGIE, Craig Townsend

Psychológia: Jak důležitá je reputace?

Jak důležitá je plavcova reputace? Má tato reputace vliv na jiné plavce? Samozřejmě, že má. Všeobecně vzato, plavcova reputace má obrovský efekt na většinu závodníků - ale zde je pár informací o reputaci, které nebudete nikdy chtít zapomenout. Plavcova reputace má určitou moc, POUZE pokud jí to DOVOLÍTE! Jestliže zvolíte při závodě přístup, že plavete pouze pro druhé místo, protože si myslíte, že váš soupeř je příliš dobrý, pak jste upadli do pasti reputace - a pravděpodobně zaplavete pomalý čas. Jestli se pak dokážete během vlastního závodu od těchto myšlenek oprostit, nebo ne, už nehraje žádný rozdíl na vašem "špatném výsledku". Jestliže sami máte dobrou reputaci, je to skvělá zpráva, protože mnoho závodníků se dá reputací ovlivnit a budou proti vám plavat pomalu. To je fakt! Stává se to dokonce i v těch nejvyšších sférách plaveckého světa. Před pár dny jsem četl, že Lenny Krayzclburg, světový rekordman na 50, 100 a 200 metrů znak, řekl, že chce přesvědčit své soupeře, že plavou pouze pro druhé místo, a že když přijde na velké soutěže jako je Olympíáda, zlatá medaile už není k dispozici. To je velmi chytré uvažováni, přestože toto tvrzení vyvolalo mezi jeho soupeři ostrou reakci Před tím než vysvětlím proč, musím říct, že všeobecně pro plavce na klubové úrovni tento přístup nedoporučuji, jestliže na to nemají dostatečnou výkonnost faktem je, že Lennyho slova mají váhu, protože je světovým šampiónem a může svoje tvrzení podpořit svými výkony v bazénu. Vše o co se snaží, je zasadit svými slovy nepatrné zrnko pochybnosti do mysli svých soupeřů, a tím nad nimi získat nepatrně navrch - a to je to, co potřebuje. Jestliže si jeho soupeři nedají pozor, mohou se tato zrnka pochybnosti přeměnit ve strach a brzy mohou zjistit, že podvědomě plavou pro druhé místo. V předchozích tipech jsme diskutovali o tom, jak mohou malé věci jako váš mentální přístup nebo vaše řeč těla, ovlivnit myšlení vašich soupeřů - a zcela jistě, jestliže si dokážete vytvořit reputaci pro to, že jste silný závodník - je to pro psychiku vašich soupeřů velmi obtížné. Kiercn Perkins hrál se svými soupeři v minulých letech velmi účinné "hry" a tím vytvořil kolem své reputace auru nepřemožitelnosti, která nutí ostatní soupeře domnívat se, že plavou proti legendě, místo proti dalšímu soupeři - přestože v současné době se někteří jeho soupeři snaží převzít jeho místo na výsluní. Na Olympijských hrách v Atlantě Perkins řekl, že mysl je tak mocná, že určití plavci mohou kontrolovat tempo celého závodu - uvedl, že když například Alex Popov zpomalil, jeho soupeři také zpomalili - téměř jako kdyby řídil celý závod sám!To je síla, jakou může mít dobrá reputace, ale jestliže ještě skvělou reputaci nemáte, zde je, co musíte udělat: nevěnujte reputaci nikoho jiného svůj čas. Nerespektujte ji, zapomeňte na ni - a připomeňte sami sobě, že váš soupeř může být pouze tak dobrý, jak dobrý je jeho čas právě dnes a ne podle skvělých výsledků před dvěma lety . Reputace může být velikou pastí, jestliže do ní spadnete, proto všemi prostředky pěstujte svou vlastní reputaci, ale nikdy se neobávejte té cizí - protože jestliže na ni nebudete brát žádný ohled, nebude mít nad vámi žádnou moc. Zdroj: PLAVECKÁ PSYCHOLOGIE, Craig Townsend

Psychológia: Jak změnit špatný den?

Co dělat, když máte před závody, ale nejste schopni přemýšlet pozitivně? Co dělat, když NEVĚŘÍTE, že jste schopni zaplavat určitý čas nebo porazit určitého soupeře? Odpověď spočívá ve vašich myšlenkách a překvapivě ve vašich "důvodech". Tedy v důvodech, proč si myslíte, že můžete a v důvodech, proč si myslíte, že nemůžete. Každý den, jakmile vstanete z postele, je to soustavná bitva těchto dvou důvodů - otázkou zůstává. "který z nich" dnes vyhraje. Například, jestliže nemáte dobrý pocit ze závodů o nadcházejícím víkendu - znamená to, že vaše mysl našla více důvodu proč NEBUDETE plavat dobře, než důvodů proč: BUDETE plavat dobře! Vaše negativní důvody mohou být různé, např.: Nebudu plavat dobře kvůli teplotě vody..nemoci....protože jsem v poslední době: plaval(a) špatně.....protože nemám rád(a) tenhle bazén... . ...protože jsem nikdy neporazil(a) Petra - Petru atd. Je to vždy otázka poměru negativních versus pozitivních myšlenek. . . . například pozitivní 3 ...... Negativní 10! Není nutné dodávat, že když se dostanete do této situace, necítíte se právě dvakrát motivovaní jít do závodu s tím, že celému světu ukážete, co ve vás je! Ve skutečnosti vás takové myšlenky přinutí cítit se bez motivace, unaveně, pomalu, v depresi atd. . . . Takže všechno co musíte udělat aby se tato situace obrátila, je, snažit se vymyslet celou řadu důvodů, proč: JSTE SCHOPNI PLAVAT RYCHLE! Zde je tajemství jak na to. . ... Jakmile budete schopni přijít na více důvodů, proč uspějete, než důvodů, proč by jste mohli selhat, pak jistě uspějete! Vaše pozitivní myšlení i vaše motivace se vrátí zpátky a jste schopni podat dobrý výkon. Trik spočívá v tom. že musíte naprogramovat vaši mysl, aby se soustředila na pozitivní myšlenky a ne na ty negativní - a to může být zpočátku velmi obtížné! Když se cítíte negativně, často nemůžete přijít na žádný důvod, proč by jste mohli uspět! To se stává velmi běžně, proto není důvod se znepokojovat, pouze se snažte soustředit se na cokoli pozitivního a postupně jistě najdete několik drobných důvodů, proč by jste mohli uspět.... např. : Budu plavat dobře, protože jsem plaval(a) dobře v minulosti - není to sice ten nejpřesvědčivější důvod na světě, ale alespoň je to určitý začátek! Pokračujte, myslete pozitivně, a čím déle se snažíte, tím více bude vaše mysl zaplavena pozitivními myšlenkami a za chvíli budete mít celou řadu důvodů, proč jistě uspějete: ......" Budu plavat dobře, protože..... se dnes cítím skvěle..... poslední dobou jsem plaval(a) na tréninku rychle......Na těchto závodech jsem loni porazil Petra/Petru...... můj trenér si myslí, že budu plavat dobře...... plavu zde svoje nejlepší disciplíny       všem ukážu, co ve mně je.... atd. Jakmile jednou vaše mysl funguje tímto způsobem, váš vnitřní počítač je naprogramován na úspěch. Pamatujte si, vaše mysl pracuje jako počítač, a proto váš výsledek v závodě je "výtisk" z vašeho vnitřního počítače - váš počítač, ale může vytisknout pouze data, která do něho VY uložíte. Naplňte svou mys! mnoha důvody, proč uspějete a tím ze sebe dostanete to nejlepší! Zdroj: PLAVECKÁ PSYCHOLOGIE, Craig Townsend

Stránky

Subscribe to Články